Tener una relación sana con uno/a mismo/a: ¿por dónde empezar?
1. AUTOconocimiento: Tengo que conocerme con lo malo y con lo bueno, y tengo que recordar que no hay nadie perfecto.
Según la teoría de Harry Stack Sullivan (psiquiatra estadounidense):
“Todos tenemos tres partes: el YO bueno, el YO malo y el no YO”.
– YO bueno: aquello que yo muestro, de lo que estoy orgulloso.
– YO malo: es todo aquello que yo sé que está pero que no me gusta enseñarlo (semuestra en las relaciones y entornos de máxima confianza).
– No YO: Aquello que yo niego que tenga; que yo no reconozco que soy.
¿Cómo encontramos el no YO? En los conflictos con los demás: “No soy yo, es que tú me has hecho…» «Es que ella me sacó de quicio…”.
2. AUTOaceptación: Debo conocerme y quererme con lo bueno y con lo malo. Me acepto tal y como soy. Pongo en valor lo bueno y trato de mejorar aquello que no me gusta y que está en mi mano cambiar.
3. AUTOcuidado: Quererme a través de cuidarme. Es importante que, si no nos queremos, empecemos a cuidarnos;
“Cuidar te hace querer”.
Empezar a cuidarme va a hacer que vaya caminando hacia empezar a quererme. Esa es la relación SANA con uno mismo/a.
¿Qué es cuidarme? ¿Cómo debo cuidarme?
Debo tener hábitos saludables:
- Rutina de sueño (está profundamente relacionado con la depresión o los pensamientos obsesivos).
- Buena alimentación.
- Eliminar las adicciones (incluso las microadiccciones como, por ejemplo: “me quedo hasta las 2:00 de la madrugada viendo una serie y me levanto a las 7:00 al día siguiente”, procrastinar, etc. Cualquier cosa que me haga sentir bien de forma inmediata, pero me traiga problemas después, es una estructura adictiva).
- Realizar deporte (la relación que existe entre hacer un deporte que te guste y la salud mental es altísima).
- Relaciones sociales, actividades en la naturaleza…
Todo esto son formas de AUTOcuidado.
4. Gracias a todo ello, puedo empezar a quererme y empezar a verme siendo más compasivo, porque lo que veo empieza a gustarme. Porque cuando no soy compasivo (AUTOcompasión), tampoco me puedo ver, porque me duele verme.
Tener una RELACIÓN SANA con uno mismo/a a través de estas 4 AUTO:
“AUTOconocimiento, AUTOaceptación,
AUTOcompasión y AUTOcuidado”
es clave para poder tener RELACIONES SANAS con los demás,
y que estas relaciones puedan llegar a ser enriquecedoras, auténticas y duraderas.
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